瑜伽健身益处多

近几年，练瑜伽成了时尚的健身休闲运动。从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素失衡、失调所致。在近年西方医学研究里，瑜伽渐渐成为一个热门的课题；在天然疗法、心里治疗的领域内，瑜伽也受到相当的重视。瑜伽，其实是一个整体性疗法，让人在持续的练习姿势、调息法，以及在放松的过程中，达到防治的目的。您不想练一练吗？

    瑜伽能够彻底按摩身体内部器官和腺体，有助于清楚体内毒素，延缓衰老。下面看看瑜伽的三大主要功能：

保持青春，多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令人心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变的健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

提神醒脑，瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，是氧气不能充分填满肺部因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令精神状态变得平静和积极。他甚至可以缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

洁净身心，身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，给人一种既松弛又平和的感觉。

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通的人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界以证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。